نفلی خواتین کے لیے غذائیت

نفلی مدت میں نئی ماؤں کی پرورش

نفلی غذائیت کی مداخلتوں میں جامع غذائی مشاورت، مائیکرو نیوٹرینٹ سپلیمنٹیشن، اور خوراک کے بعد پہلے چھ ماہ کے دوران خواتین کو فراہم کی جانے والی امداد شامل ہے۔ ترسیل صحت یابی، دودھ پلانے، اور مجموعی صحت کے لیے ان کی بڑھتی ہوئی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے۔

کم اور درمیانی آمدنی والے ممالک میں، جہاں زچگی میں غذائیت کی کمی لاکھوں خواتین کو متاثر کرنے والا ایک مستقل چیلنج بنی ہوئی ہے، یہ مداخلتیں بہت اہم ہیں کیونکہ دودھ پلانے والی خواتین کو غیر حاملہ خواتین کی ضروریات سے زیادہ روزانہ تقریباً 600 اضافی کیلوریز اور 25 گرام اضافی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔

مؤثر نفلی تغذیہ معاونت کافی حد تک یقینی بناتی ہے۔ چھاتی کا دودھ پیداوار اور زچگی کی صحت کی بحالی، حمل کے دوران ختم ہونے والے غذائی اجزاء کو بھرتی ہے، اور زچگی کی غذائی قلت کو روکتی ہے جو موجودہ اور مستقبل دونوں پر سمجھوتہ کر سکتی ہے۔ حمل نتائج

نفلی خواتین کے لیے اچھی غذائیت کے کیا فوائد ہیں؟

• دودھ پلانے کے بہترین نتائج کی حمایت کرتا ہے: زچگی کی مناسب غذائیت ماں کے دودھ کی کافی پیداوار اور معیار کو یقینی بناتی ہے، کیونکہ دودھ پلانے والی خواتین کو تقریباً 600 اضافی کیلوری فی دن کی ضرورت ہوتی ہے۔
• زچگی کے غذائی اجزاء کی کمی کو روکتا ہے: مناسب تغذیہ حمل اور بچے کی پیدائش کے دوران زچگی کے غذائی اجزاء (کیلشیم، وٹامن بی6، فولیٹ) کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• زچگی کے خون کی کمی اور مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کے خطرے کو کم کرتا ہے: ٹارگٹڈ سپلیمنٹیشن آئرن، فولیٹ اور دیگر ضروری غذائی اجزاء میں عام کمیوں کو دور کرتی ہے جس میں دودھ پلانے کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے۔
• زچگی کی صحت کی بحالی کی حمایت کرتا ہے: مناسب نفلی غذائیت جسمانی صحت یابی میں سہولت فراہم کرتی ہے، مدافعتی افعال کو سہارا دیتی ہے، اور طویل عرصے تک غذائیت کی کمیوں سے دائمی حالات کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔
• بچوں کی صحت اور نشوونما کو بہتر بناتا ہے: زچگی کی مناسب غذائیت چھاتی کے دودھ کے غذائی اجزاء کی کمی کو روکتی ہے جو کہ صرف ماں کا دودھ پینے والے بچوں کی نشوونما، علمی نشوونما، اور مدافعتی افعال سے سمجھوتہ کر سکتی ہے۔

عمل درآمد کیسے کریں

ثبوت کیا ہے؟

• مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی ابتدائی دماغی نشوونما کے دوران شدید، دیرپا علمی خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے، اور غذائیت کی شکار مائیں ناکافی وٹامن اور معدنی سطحوں کے ساتھ ماں کا دودھ پیدا کر سکتی ہیں، جس سے خصوصی طور پر دودھ پلانے والے بچوں کو خطرہ لاحق ہو جاتا ہے۔
• دودھ پلانے والی مائیں اضافی توانائی کی ضرورت ہے اور غذائی اجزاء جیسے پروٹین، آئوڈین، وٹامن بی 12، اور وٹامن ڈی دودھ کی پیداوار اور ان کی اپنی صحت یابی میں معاونت کے لیے۔
• زچگی کے عوامل بشمول ناقص پیدائش اور بعد از پیدائش اچھی طرح سے دستاویزی ہیں جیسا کہ نوزائیدہ اور نوزائیدہ بچوں کے منفی نتائج سے وابستہ ہے۔

کلیدی اشارے

• نفلی مدت کے دوران روزانہ 5+ فوڈ گروپس سے کھانا کھانے والی خواتین کا فیصد۔
• تجویز کردہ مدت کے لیے آئرن فولک ایسڈ یا ایک سے زیادہ مائیکرو نیوٹرینٹ سپلیمنٹس حاصل کرنے اور ان پر عمل کرنے والی نفلی خواتین کا فیصد۔
• غذائیت کی امداد حاصل کرنے والی ماؤں میں پہلے 6 ماہ تک خصوصی طور پر دودھ پلائے جانے والے بچوں کا فیصد۔
• 6 ہفتوں اور 6 ماہ کے نفلی میں ہیموگلوبن کی سطح 12 g/dL سے کم والی نفلی خواتین کا فیصد۔
• زندگی کے پہلے 6 ماہ کے دوران متوقع وزن اور لمبائی میں اضافے کو پورا کرنے والے شیر خوار بچوں کا فیصد۔